Wycieczka w nieznane? Niezbędny sprzęt

Przygotowujesz się na nadejście sezonu turystycznego? Najprawdopodobniej już niebawem będziesz mógł wyruszyć na szlak przy pięknej i słonecznej pogodzie. Warto jednak wyposażyć się w niezbędne rzeczy, które powinien mieć każdy pieszy turysta.

Podstawowym ekwipunkiem, o jakim zapomina mnóstwo osób jest kompas. Bez niego w przeszłości ciężko byłoby sobie wyobrazić jakąkolwiek wyprawę. Dzisiaj kiedy mamy mapy, namalowane szlaki na drzewach oraz nawigację w telefonie dla wielu jest to zbędny gadżet, niemniej jednak warto taki posiadać. W chwili obecnej dużą popularnością cieszy się przede wszystkim kompas elektroniczny, który może być zintegrowany z systemem GPS. Jest to z pewnością doskonałe rozwiązanie, zatem warto w niego zainwestować.

Następną rzeczą która dzisiaj cieszy się dużą wziętością jest termos na zupę, który utrzymuje odpowiednią temperaturę przez długi okres czasu. Jeśli go wypróbujesz to już nigdy nie zamienisz go na nic innego. Jeśli Ty lubisz zjadać posiłki w schronisku to taki termos na bank przyda się kiedy podróżujemy z dzieciakami. Wiadomo, że maluchy są wybredne, a często nie mogą też jeść wszystkiego, dlatego warto rozważyć takie zakup. Jeżeli brakuje Ci czegoś jeszcze to dzisiaj jest idealny moment na zakupy, albowiem większość produktów weszła do sklepu i nie ma niedoboru. Im lepiej będziesz przygotowany w góry to tym mniej będzie nerwów i stresu. Należy mieć tego świadomość i nigdy nie wychodzić na wycieczkę bez odpowiedniego przygotowania. Najczęściej źle się to kończy i później wynikają z tego same kłopoty.

Pływanie – świetna rozrywka dobra dla zdrowia

Pływanie to sport bardzo pozytywnie wpływający na zdrowie człowieka. Jest to nie tylko świetny sposób na spędzenie wolnego czasu i ochłodzenie się w czasie upałów. Pływanie rozwija wiele partii mięśni, wpływa pozytywnie na układ krążenia i na wydolność organizmu. Jest to przy tym dyscyplina, która nie obciąża stawów i praktycznie nie powoduje kontuzji. Do pełni sukcesu, poza umiejętnością pływania, potrzeba więc tylko kilku akcesoriów pływackich, o które łatwo dziś w dobrym sklepie sportowym.

W przypadku korzystania z basenu, niezbędny jest czepek. Tak stanowi regulamin na prawie każdym, małym czy dużym, basenie. Z jednej strony czepek chroni włosy przed działaniem chlorowanej wody, a z drugiej włosy nie zatykają basenowych filtrów. Jeśli ktoś lubi pływanie jaki czepek kupić jest zazwyczaj jednym z podstawowych dylematów. Przede wszystkim musi być idealnie dopasowany do głowy, ani zbyt luźny, ani zbyt ciasny. Poza wykonaniem z wysokiej jakości materiału, powinien być gładki, aby łatwo go było utrzymać w czystości. Obecnie najpopularniejsze są czepki silikonowe.

Na basenie kąpielowym innym niezbędnym wyposażeniem są klapki kąpielowe. Choć przepisy zazwyczaj o nich nie mówią, to warto je nosić ze względów higienicznych. Maleje wówczas prawdopodobieństwo zarażenia się grzybicą czy innymi chorobami skórnymi, o jakie jest dosyć łatwo na basenach. Jeśli chodzi o to, jakie klapki kąpielowe są najlepsze, to warto kupić takie, które wykonane są w całości z tworzywa sztucznego, najlepiej jednolitego kawałka. Są one łatwe do utrzymania w czystości, nie ma zakamarków, w których mogłyby się gromadzić bakterie.

Stepper i skakanka – modne urządzenia do ćwiczeń

Sklepy sportowe posiadają w swoim asortymencie mnóstwo przyrządów do ćwiczeń. Dzięki temu nie ma problemu z doborem takich, które odpowiadają ćwiczącemu. Każdy, niezależnie od stopnia wytrenowania, może dzięki temu dobrać sobie takie urządzenie, jakie jest potrzebne, i pod kątem tego, jaki efekt ćwiczeń jest wymagany. Bardzo popularne są szczególnie takie akcesoria, jak stepper czy skakanka, które ani nie kosztują dużo, ani nie wymagają szczególnej sprawności od ćwiczącego.

W ostatnim czasie dużą popularność, szczególnie wśród pań, zyskał sobie stepper. To niewielkie urządzenie pozwala na wymodelowanie nóg oraz pośladków oraz wzmocnienie mięśni. Jest idealne dla osób, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia. To, jak stepper wybrać zależy z jednej strony od potrzeb, a z drugiej od stopnia wytrenowania. Dla jednych osób wystarczający będzie zwykły stepper, a dla innych stepper z uchwytami. Ten drugi rodzaj jest przeznaczony dla osób, które mogą mieć problemy z zachowaniem równowagi.

Swój renesans popularności przeżywają skakanki. Nie tylko nadają się one do zabawy w dzieciństwie, ale również są przydatne na siłowniach i w klubach fitness. Obecnie na rynku dostępne są specjalne skakanki do crossfitu, czyli ogólnego rozwoju sprawnościowego. Po czym poznać, że skakanka crossfit jest dobrej jakości? Powinna ona być wykonana z metalu, zarówno żyłka, jak i rękojeści. Żyłka jest pokryta koszulką z tworzywa sztucznego. Dobra skakanka powinna mieć też regulację długości, aby można ją było dopasować do wzrostu. Dobrej jakości skakanki crossfit są też bardzo lekkie i praktycznie nie odczuwa się ich podczas ćwiczeń.

Wzmocnij mięśnie nóg w niecodzienny sposób

Wiele osób, zwłaszcza przed okresem wakacyjnym, pragnie zadbać o sylwetkę. Jednym z elementów, często zaniedbywanym przez osoby początkujące jest odpowiedni trening nóg. Chociaż prawdą, jest że większość przyrządów dla początkujących spotykanych w siłowniach czy klubach fitness przystosowana jest raczej do kształtowania górnych rejonów ciała to osoby chcące wzmocnić partie dolne też nie mają na co narzekać. 


Jednym z najpopularniejszych urządzeń tego typu jest stepper. Jest to nieskomplikowany przyrząd, który umożliwia trening podobny do intensywnego marszu. Brak widocznych efektów spowodowany jest zazwyczaj niewłaściwym doborem treningiem, otóż część użytkowników nie wie, kupując
 stepper jak działa i jak poprawnie z niego korzystać. 


Osoby bardziej aktywne, które preferują więcej ruchu aniżeli trening stacjonarny mogą zainteresować się kupnem deskorolki. Ten niepozorny środek transportu, niektórym kojarzy się zapewne bardziej jako przyrząd służący do efektownych akrobacji niż przyrząd treningowy. Osoby, które nigdy nie próbowały swoich sił w tej dziedzinie zastawiają się pewnie: kupiona 
deskorolka, jak zacząć, czy nie zrobię sobie krzywdy? Na szczęście zachowując umiar i środki ostrożności nauka, a następnie użytkowanie deskorolki nie są szczególnie niebezpieczne.


I chociaż to prawda, że jest to sprzęt, o którym zazwyczaj myślimy bardziej w kategorii zabawy niż treningu, jazda na deskorolce angażuje te same dolne partie ciała co stepper i pozwala w równie skuteczny sposób wzmacniać i kształtować mięśnie ud, łydek czy pośladków.

Ranking idealnych akcesoriów do roweru

Sezon na rower jest sezonem, który właśnie będzie się rozpoczynał. Musimy się jednak do tego sezonu w miarę profesjonalnie przygotować nawet jak tak naprawdę w rzeczywistości jesteśmy totalnymi laikami. Jest to konieczne. Pamiętajmy, że rower, a raczej jazda na rowerze jest sportem kosztownym. Sam rower jest drogi. Jednak lista zakupów na rowerze w żadnym wypadku się nie zamyka. Potrzebujemy jeszcze tak naprawdę całej masy akcesoriów rowerowych, które tak naprawdę także są bardzo, ale to bardzo kosztowne. Dodatkowo akcesoriów tych jest dosyć sporo. Ja osobiście rozpoczęłabym od kasku. Kask jakby nie było zapewnia nam bezpieczeństwo. Bezpieczeństwo powinno być dla nas najważniejsze na świecie. Zaznajomienie się z rankingiem jakim jest ranking kasków wydaje się idealnym rozwiązanie.

Na nasze dłonie może pomóc przeglądnięcie rankingu jakim jest ranking rękawic rowerowych, a w nim znajdziemy całą masę rękawic, które uchronią nasze dłonie przed odciskami czy też innymi niechcianymi konsekwencjami. Musimy się liczyć także z tym, że każdy rower powinien mieć odpowiednie oświetlenie. Zdecydowanie możemy nie przejmować się oświetleniem, gdy tak naprawdę nie jeździmy po ciemku. Musimy jednak wiedzieć, że nigdy nie wiadomo kiedy nasza rowerowa wyprawa się skończy i możemy nawet po ciemku do domku wrócić. A bez świateł jazda po ciemku może się skończyć zdecydowanie nieciekawie. Lepiej nie ryzykować.

O czym pamiętać podczas wycieczki w nieznane?

Survival, czyli sztuka przetrwania w ekstremalnych warunków zdobywa coraz większą popularność jako sposób spędzania wolnego czasu. Przygotowując na najgorsze scenariusze potrzebujemy odpowiedniego ekwipunku, który ułatwi nam ewentualną ucieczkę i przeżycie w niesprzyjających okolicznościach. Na rynku istnieje wiele firm oferujących gotowe komplety. Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie jaki zestaw survivalowy kupić, można jednak spróbować wymienić najpotrzebniejsze elementy.


Podstawowym przedmiotem będzie pojemnik, torba lub worek w który spakujemy pozostałe akcesoria. Optymalnym wyborem może być wodoodporny, pojemny plecak, z przegródkami i pasami mocującymi. Kolejnym niezbędnym elementem, który powinien znaleźć się w zestawie jest składany nóż lub wielofunkcyjny scyzoryk. Następnie, potrzebny będzie komplet noclegowy: namiot, śpiwór lub hamak. Zapałki i krzesiwo przydadzą się do rozpalania ognia, natomiast latarka z zestawem baterii zapewni dostęp do światła. Bardzo ważne (zwłaszcza w dzisiejszych czasach) jest przygotowanie naładowanego telefonu. Nieco staroświecka papierowa mapa i kompas ułatwiają orientację w terenie. Warto przywiązać szczególną uwagę do tego
 jaki kompas kupić, zainwestować w solidny sprzęt od niezawodnego producenta. Zabłądzenie w sytuacji kryzysowej może przynieść opłakane skutki. W porządnie przygotowanym zestawie ucieczkowym nie może zabraknąć miejsca dla materiałów opatrunkowych, podstawowych leków, pastylek do odkażania wody i porcji prowiantu.

Wybór akcesoriów do roweru oraz hantli

Uprawianie sportu jest bardzo polecane w kontekście utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Przy czym warto podkreślić, że istnieje pełna dowolność w wyborze dyscypliny. Jednym z najpopularniejszych sportów jest rower. Oprócz korzyści związanych z aktywnością fizyczną, umożliwia nam on przemieszczanie się oraz wycieczki. Przy tej ostatniej okazji, dobrze mieć ze sobą kilka elementów, które zwiększą komfort naszej wyprawy. Jakie akcesoria do roweru kupić, żeby korzystanie z dwóch kółek było wygodne i pozwalało na dalsze wyprawy? Na pewno przyda nam się torba. Montowana na tylnym kole, pozwala na przewożenie niezbędnych rzeczy. Może to być teczka potrzebna do pracy, książki lub koc, na którym spędzimy miłe popołudnie. Bidon zawsze przydaje się podczas rowerowych wycieczek. Ogranicza bowiem konieczność postoju i ułatwia dostęp do napoju. Przy rowerze musimy mieć również odpowiednie oświetlenie, na zakupy przyda się kosz, zaś dla dzieci polecane są dodatkowe kółka. (więcej…)

Czas na ćwiczenia

Nie każdy ćwiczy o tych samych porach dnia. Są osoby, które wstają na tyle wcześnie rano, że są jeszcze w stanie wykonać solidny trening. Ci, którzy nie są rannymi ptaszkami, raczej nie mają tyle zapału, by wstawać godzinę czy dwie przed czasem, tylko po to, by sobie poćwiczyć. To kiedy wykonuje się ćwiczenia na odchudzanie i takie, które sprzyjają ogólnej kondycji, zależy głównie od trybu życia i od systemu, w jakim się pracuje. W zasadzie pora dnia nie ma tu znaczenia. Ważne jest, żeby ćwiczyć tak często, jak tylko się da.

(więcej…)

Trening personalny

Trenerzy personalni to osoby, które dopasowują ćwiczenia do potrzeb określonych osób. Współpraca z trenerem personalnym nie jest tania, ale niezwykle skuteczna. Osoby, które są trenerami personalnymi, są specjalistami od ćwiczeń. Oni nie tylko wiedzą o tym, jaki sprzęt fitness polecić, ale wiedzą też, jak intensyfikować ćwiczenia, by przynosiły one określone efekty. W każdym przypadku, zanim trening personalny zostanie opracowany, trener musi przyjrzeć się możliwościom swojego klienta i musi poznać jego oczekiwania.

(więcej…)